【番外編】親知らず4本抜歯、腫れの引きを早めるために私がした「3つの栄養補給」

0. サプリをフル活用！

親知らずを4本も抜くと、体は大きなダメージを受け、全力で「修復モード」に入ります。在宅ワークへの早期復帰を目指すなら、ただ腫れが引くのを待つのではなく、内側からのサポートも欠かせません。

今回は、私が実際に併用して「回復が早かった！」と実感しているサプリについてご紹介します。

手術後の傷口を塞ぎ、新しい粘膜を作るために欠かせないのが「亜鉛」です。亜鉛はタンパク質の合成を助けるミネラルで、不足すると傷の治りが遅くなると言われています。

私の場合、普段から常用していたこともあり、腫れのピーク（3〜5日目）を過ぎてからの回復が驚くほどスムーズでした。「傷口を早く塞ぎたい」というママには、心強い味方になります。

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「術後のデリケートな時期だからこそ、信頼できるメーカーのものをストックしておくと安心です。」

抜歯後の大きな「穴」を塞ぐには、新しい組織が作られる必要があります。その材料となるコラーゲンの生成を助けてくれるのが「ビタミンC」です。

私は、術後の炎症を抑え、少しでも早く歯茎の状態を元に戻したかったので、ビタミンCも意識して摂取しました。水溶性で体から排出されやすいので、こまめに補給するのがコツです。

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「術後のデリケートな時期は、免疫力も落ちがち。ビタミンCで内側からガードを固めるのが、ママの知恵です。」

本同時の抜歯は、目に見える出血以上に、体力を消耗します。特に術後の「猛烈な眠気」や「頭がぼーっとする感じ」は、体が回復に血を使っている証拠。

そこで意識したのが「鉄分」の補給です。鉄分をしっかり摂ることで、全身に酸素が行き渡りやすくなり、術後の倦怠感を和らげてくれたと感じています。ワンオペ育児と仕事を並行するママにとって、倒れないための必須インフラです。

「亜鉛」「ビタミンC」「鉄分」。この3つの栄養素を味方につけることで、ただ安静にしているよりも、自分の体が「治ろうとする力」を信じられるようになりました。

外側からはマスクで隠し、内側からはサプリで支える。この両面作戦が、1歳児を育てながら在宅ワークをこなす私の「最短リカバリー術」です！